Mae gwn tylino Cyhyrau hefyd yn cael ei adnabod fel gwn tylino dirgryniad neu gwn ffasgia. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, gyda chynnydd awyrgylch ffitrwydd, yn ogystal â chynnydd mewn ymwybyddiaeth gofal iechyd, ynghyd â phobl fodern yn aml yn cael poen cefn, poen yn y cyhyrau ar ôl ymarfer corff, neu gyfrifiadur eisteddog yn aml a achosir gan anystwythder ysgwydd a gwddf a thrafferthion eraill, a gyrru poblogrwydd gwn tylino cyhyrau.
Fodd bynnag, mae egwyddor ac effeithiolrwydd gwn tylino cyhyrau yn cynnwys gwybodaeth feddygol broffesiynol, nad yw mewn gwirionedd yn glir iawn i'r cyhoedd heb wybodaeth gefndir. Ysgrifennir yr erthygl hon gan therapydd corfforol sy'n ymarfer, a chyda barn broffesiynol llenyddiaeth broffesiynol a barn meddygon adsefydlu, therapyddion corfforol ac arbenigwyr meddygol eraill.
Sut mae'r gwn ffasgia yn gweithio
Ymlaciwch y cyhyrau a'r ffasgia trwy ddirgryniad amledd uchel. Mae gwn tylino wedi'i gyflawni gan gyflymder uchel ac amlder uchel o ddirgryniad, er mwyn cyflawni ymlacio cyflym o'r cyhyrau a'r effaith fascia, yr egwyddor yw'r tri canlynol yn fras:
1. Cynyddu'r trothwy poen (lleihau poen)
Mae poen yn signal synhwyraidd a anfonir gan y system nerfol. Pan fydd dwyster signal yn fwy na gwerth penodol, fe'i gelwir yn drothwy poen (Trothwy poen), ac mae'r ymennydd yn teimlo poen. Po isaf yw'r gwerth trothwy poen, y mwyaf sensitif ydych chi i'r gwerth poen, a'r mwyaf tebygol yw hi o deimlo'r gwerth poen. Fel arall, po uchaf yw'r gwerth trothwy, mae'n llai sensitif i'r boen ac nid yw'n hawdd teimlo'r gwerth poen. Gall tylino'r meinwe trwy ddirgryniad, ar ôl i ymchwil academaidd gadarnhau, gynyddu'r trothwy poen yn effeithiol, hynny yw, mae ganddo'r effaith lleddfu poen, gall atal canfyddiad poen, lleihau teimlad poen.
2. Hyrwyddo ymlacio cyhyrau
Mae oc yn ysgogiad synhwyraidd sy'n ysgogi derbynyddion proprioceptive y corff, gan gynhyrchu signalau ataliol a gwneud ymateb atgyrchol i ymlacio'r cyhyrau. Dyma'r brif egwyddor y gall y gwn tylino dirgryniad hyrwyddo'r cyhyrau tynn yn effeithiol i ymlacio.
3. Cynyddu tymheredd meinwe a chynyddu llif gwaed y cyhyrau
Pan fydd yr egni dirgryniad yn cael ei drosglwyddo i'r meinwe, caiff ei drawsnewid yn ynni gwres, gan achosi i dymheredd y meinwe godi. Bydd tymheredd meinwe uwch yn ymlacio pibellau gwaed lleol, yn cynyddu llif gwaed y cyhyrau, yn gwella cylchrediad y gwaed, yn cyflymu metaboledd, ac felly, bydd y cyhyrau'n dod yn fwy meddal ac ymlaciol.
